JAKARTA – Hidup sehat dan selalu segar bugar setiap hari bukanlah hal yang sulit jika kalian tahu caranya. Apalagi kesehatan tubuh termasuk poin penting dalam ajaran Islam.
Terdapat sejumlah pola hidup sehat Nabi Muhammad SAW yang dapat diikuti oleh umat muslim.
Nabi Muhammad SAW merupakan seorang sosok manusia yang memiliki kepribadian yang paling agung dan mulia. Akhlak beliau adalah Al-Qur’an, sebagaimana ditegaskan oleh Aisyah RA. ketika ia ditanya tentang akhlak Rasul SAW, maka ia menjawab, “Akhlak beliau adalah al-Qur’an.” (HR. Ahmad dan An-Nasa’i).
Sebagai teladan umat muslim, Rasulullah SAW bukan hanya mencontohkan kehidupan beribadahnya saja, namun juga dalam kesehariannya termasuk pola dan gaya hidup yang diterapkannya.
Berikut pola hidup sehat Rasululah SAW :
- Bersiwak
Di pagi hari, Rasulullah SAW menggunakan siwak untuk menjaga kesehatan mulut dan gigi. Organ tubuh tersebut merupakan organ yang sangat berperan dalam konsumsi makanan. Apabila mulut dan gigi sakit, maka biasanya proses konsumsi makanan menjadi terganggu.
- Konsumsi Madu
Sarapan Rasulullah diawali dengan segelas air dingin yang dicampur dengan sesendok madu asli. Di dalam Al Qur’an, madu merupakan syifaa (obat) yang diungkapkan dengan isim nakiroh menunjukkan arti umum dan menyeluruh. Pada dasarnya, bisa menjadi obat berbagai penyakit. Sementara dari ilmu kesehatan, madu berfungsi untuk membersihkan lambung, mengaktifkan usus-usus dan menyembuhkan sembelit, wasir dan peradangan.
- Kurma Matang di Waktu Dhuha
Masuk waktu dhuha, Rasulullah SAW mengonsumsi tujuh butih kurma ajwa’ (matang). Nabi Muhammad SAW bersabda “Barang siapa yang makan tujuh butir kurma, maka akan terlindungi dari racun”.
- Cuka dan Minyak Zaitun
Menjelang sore hari, menu Rasulullah SAW biasanya adalah cuka dan minyak zaitun. Selain itu, Rasulullah juga mengonsumi makanan pokok seperti roti. Manfaatnya banyak sekali, di antaranya mencegah lemah tulang, kepikunan di hari tua, melancarkan sembelit, menghancurkan kolesterol hingga melancarkan pencernaan. Roti yang dicampur cuka dan minyak zaitun juga berfungsi untuk mencegah kanker dan menjaga suhu tubuh di musim dingin.
- Sayur-sayuran
Di malam hari, menu utama makan malam Rasulullah adalah sayur-sayuran. Beberapa riwayat mengatakan, Rasulullah shallallahu’alaihi wa sallam selalu mengonsumsi sana al makki dan sanut. Secara umum, sayuran memiliki kandungan zat dan fungsi yang sama yakni menguatkan daya tahan tubuh dan melindungi dari serangan penyakit.
- Shalat sebelum Tidur
Sebelum tidur, biasanya Rasulullah SAW beraktivitas terlebih dahulu supaya makanan yang dikonsumsi masuk lambung dengan cepat dan baik sehingga mudah dicerna. Caranya juga bisa dengan shalat.
Selain itu, ada beberapa makanan yang dianjurkan untuk tidak dikombinasikan untuk dimakan secara bersama-sama. Makanan-makanan tersebut diantaranya yakni:
– Jangan minum susu bersama makan daging.
– Jangan makan ayam bersama minum susu.
– Jangan makan ikan bersama telur.
– Jangan makan ikan bersama daun salad.
– Jangan minum susu bersama cuka.
– Jangan makan buah bersama minum susu
